Como parar de fumar?

Como parar de fumar? Você está bem ciente de que fumar é ruim para você e que você deve parar.

Logo, você sabe que fumar introduz nicotina e outros compostos em seu corpo. Estes, infelizmente, são toxinas.

Portanto, com o passar do tempo e à medida que você fuma com mais frequência, as toxinas se acumulam em seu corpo, representando um perigo tremendo para seus órgãos vitais e causando danos principalmente à garganta e aos pulmões.

Por que o cigarro faz mal?

Os principais agentes nocivos do cigarro são a nicotina e o monóxido de carbono inalado da fumaça.

Na verdade, há um coquetel de gases letais emitidos pelo fumo.

Desse modo, esses gases letais incluem monóxido de carbono, cianeto de hidrogênio, juntamente com óxidos de nitrogênio e enxofre.

Assim, o monóxido de carbono faz com que os níveis de oxigênio dentro do corpo caiam significativamente.

Logo, o oxigênio é necessário para que suas células funcionem adequadamente.

Atualmente, mais produtos químicos do que nunca são encontrados nos cigarros devido, em parte, à forma como são produzidos, tornando-os ainda mais prejudiciais.

Como desintoxicar do cigarro?

De antemão, se você deseja se desintoxicar e se livrar dessas toxinas, a primeira coisa a fazer é parar de fumar.

Assim, quando você para de fumar, está pronto para embarcar em um programa que pode ajudar a limpar seu corpo durante os muitos anos de acúmulo de toxinas.

Contudo, recuperar a saúde levará muito mais tempo e esforço.

No entanto, é possível obter um desempenho ideal do corpo adotando uma nova dieta e rotina de exercícios.

Dieta para se desintoxicar do cigarro

Uma dieta saudável que pode ajudar na desintoxicação de nicotina e monóxido de carbono deve ser seguida mesmo depois de parar de fumar.

Dessa forma, você deve incluir uma abundância de frutas e vegetais em sua nova dieta.

Além disso, beba muita água para ajudar a eliminar as toxinas e aliviar a garganta seca de anos fumando.

Além disso, os grãos integrais são úteis, pois fornecem benefícios antioxidantes ao seu programa de desintoxicação.

Desse modo, a maior parte das gorduras consumidas deve vir de sementes e nozes; leguminosas saudáveis ​​fornecem proteínas saudáveis ​​essenciais para a manutenção do corpo.

Parar de fumar

Antes de tudo, como fumar causa estragos em seu sistema excretor, seus intestinos precisam de cuidados especiais durante esse período.

Sendo assim, consumir grandes quantidades de fibra pode ajudar neste processo.

Bem como, manter a função intestinal regular é essencial para eliminar todas as toxinas do corpo.

Durante o programa, você deve otimizar a ingestão de alimentos saudáveis ​​e com uma diminuição constante daqueles que não são saudáveis.

Assim como, você precisaria reduzir as gorduras, frituras e álcool consumidos anteriormente enquanto fumava.

Contudo, estes também são os mesmos alimentos que reduzem a atividade intestinal adequada, resultando em eliminação lenta.

Portanto, um ótimo suplemento para adicionar à sua dieta é um antioxidante.

Isso também, pode ajudar ainda mais o seu processo de desintoxicação.

Afinal, um antioxidante ajuda a reduzir a produção de radicais livres e diminuir seus níveis de toxicidade.

Além disso, considere fazer alguns exercícios de respiração profunda.

Logo, os exercícios ajudam a fortalecer e reparar seu sistema respiratório danificado e aceleram sua cicatrização.

Por fim, faça caminhadas no jardim e no parque e crie o hábito de respirar muito ar fresco e menos poluído!

Veja também: Dieta Cetogênica: funciona?

10 Dicas para parar de fumar

A princípio, é claro que todos estamos cientes das soluções bem conhecidas (e muitas vezes caras) para parar de fumar, como a terapia de reposição de nicotina (TRN) ou zyban ou chantix/champix.

No entanto, não há dois fumantes iguais e o que funciona para alguns pode não funcionar para outros.

Dessa forma, aqui estão alguns exemplos de alguns dos métodos gratuitos que você pode usar para ajudá-lo a parar de fumar.

1. Visualização

De antemão, isso parece simplista, mas escreva como seria o último ano de sua vida se você continuasse fumando.

Dessa forma, coloque em detalhes horríveis sobre tanques de oxigênio, caixas de voz, o que aconteceria com a família e, finalmente, veja-se no hospício.

Assim, se você conhece alguém que teve, coloque-se na situação de alguém que você conhece que morreu de câncer de pulmão e apenas troque ‘ele ou ela’ por ‘eu’.

2. Água

Em primeiro lugar, este é um dos métodos mais simples, embora um pouco mais tediosos que existem.

Simplificando, beba o máximo de água possível a cada desejo.

Logo, continue assim por cerca de três semanas e veja como você se sai.

3. Limpeza

Desde já, se você está cansado de fumar, por que não eliminar todo o hábito de sua vida de uma só vez!

Agora, comece limpando toda a sua parafernália de cigarros de casa e, em seguida, faça uma limpeza geral de cima para baixo.

Bem como, certifique-se de limpar as paredes também, pois elas ficarão cobertas de resíduos de alcatrão e nicotina.

Do mesmo modo, passe para as suas roupas – lave-as todas no menor tempo possível.

Juntamente com suas cortinas também, porque elas também retêm o cheiro de tabaco.

4. Chiclete

Primeiramente, toda vez que você quiser um cigarro, masque chiclete como um louco. Então, certifique-se de usar um chiclete sem açúcar ou você estará apodrecendo seus dentes em pedaços.

Logo, isso ajuda a manter os dentes limpos e hálito agradável e fresco também (para variar)!

5. Respiração

Em vez de fumar, pegue um canudo e siga os movimentos. Chupe, inspire, expire e concentre-se na ação, e não no cigarro.

6. Dinheiro

A princípio, seja qual for o método que você escolher para ajudá-lo a parar de fumar, mantenha sua motivação colocando a quantia equivalente que você gastaria com cigarro.

Definitivamente, isso lhe dará férias muito boas em 6 meses ou férias muito, muito boas em 12 meses.

7. Ficar doente

Ficar doente! Claro, isso soa ridículo. O que quero dizer é, espere até pegar aquele primeiro resfriado de inverno.

Frequentemente, a maioria dos fumantes não sente muita vontade de fumar quando está resfriado, gripado ou deitado na cama.

Dessa forma, você também não pensa nisso ou sente muita vontade porque não está fazendo as coisas que associa ao fumo.

Então, da próxima vez que você pegar um resfriado, não fume e veja se consegue continuar assim que se sentir melhor!

8. Dê um beijo em vez disso

Agora, toda vez que você quiser fumar um cigarro, dê um beijo em vez disso.

Dessa forma, você precisa ter um parceiro disposto ou pode usá-lo para (a) encontrar um novo parceiro ou (b) ser preso se seguir o caminho errado.

9. Enoje-se

Apenas vá na internet e descubra todas as coisas ruins que os cigarros fazem com você.

Dessa forma, veja se você consegue encontrar vídeos e/ou tirar fotos de pulmões de não-fumantes versus pulmões de fumantes.

Assim, os estude e fique devidamente enojado.

Logo, transforme-os em um pequeno pacote de carteira e toda vez que sentir vontade de fumar, dê uma olhada e veja se funciona.

10. O melhor para o final!

Você não nasceu fumante, então não comece – não tem preço!